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Smoothie aux épinards

Smoothie aux épinards

Ingrédients de smoothie aux épinards

  1. Lait 150 millilitres
  2. Banane 2 pièces
  3. Kiwi 2 pièces
  4. Épinards frais 10-15 feuilles
  5. Jus de citron 2 cuillères à soupe
  • Ingrédients principaux: épinards, banane, kiwi
  • Portion 2 portions

Inventaire:

Mélangeur, couteau de cuisine, planche, verres de service, pailles.

Cuisine:

Étape 1: lavez les épinards.


Trier les épinards et rincer très soigneusement, puis sécher avec du papier absorbant.

Étape 2: mélangez le lait et les épinards.


Pliez les épinards dans un mixeur, remplissez-les de lait et battez en mode pulsé. Battez jusqu'à ce que vous ayez une bouillie homogène d'une couleur verte gaie.

Étape 3: ajoutez le kiwi et les bananes.


Peler le kiwi avec un couteau, le couper en petits morceaux. Épluchez également la banane, puis émiettez-la en rond.
Des poignées envoient des fruits dans un mélangeur et les hachent, en les mélangeant avec des épinards et du lait.

Lorsque vous ajoutez tous les fruits, fouettez à nouveau le cocktail 1 à 2 minutes.
À la toute fin, ajoutez le jus de citron et mélangez.

Étape 4: Servez le smoothie aux épinards.


Les smoothies aux épinards doivent être servis immédiatement après la cuisson, je ne recommande pas de les stocker, car des nitrates peuvent se former, et les smoothies perdront immédiatement toute leur utilité. Il vaut mieux boire immédiatement et avec plaisir!
Bon appétit!

Conseils de recette:

- Si la journée est particulièrement chaude, ajoutez un peu de glace au smoothie.

- Les végétariens peuvent remplacer le lait de vache par de la noix de coco ou du soja.